川越わくわくウォーキング教室

7月11日（日）第4回川越わくわくウォーキング教室に初参加しました。
ＮＰＯ法人埼玉県ウォーキング協会 　が主催する月１回のウォーキング教室です。
南浦和がメイン会場らしいのですが本年4月から川越教室を始めたとのことでした。
集合場所はＪＲ川越駅西口噴水広場に9時３０分〜10時、
結局、本日は正会員の先輩３名と初参加2名、合計５名での教室となりました。
参加費３００円を支払い受講カードと資料を受け取りました。

場所を西口の市有地に変え、ウォームアップストレッチングを教わりました（約15分）。筋肉を久しぶりに使った感じで日頃の運動不足を実感しました。
その後、１０ｍのラインをひき基本的な歩行と歩幅測定（約１５分）普通に歩く、やや速く歩く、出来るだけ速く歩くで歩幅が違ってきます。

本日のコースは約１ｋｍと短く、その間に歩くスピードを変えながら脈拍を計りました。時速５ｋｍで脈拍が９６まで上がりました。
歩きながら色々なことを教わり勉強になりました。
そして元の場所に戻ってクールダウンストレッチです（約２０分）翌日に疲れを残さない、このストレッチが重要との事です。
11時３０分終了
本日は小人数だったこともあり初めて体験することが多く新鮮な１日となりました。
ありがとうございました。
8月はお休みで9月12日（日）9時３０分同じ場所で第５回教室が予定されています。
継続することと予定コースを完歩することが大切とのことですが完歩だけでなく観歩、歓歩することが継続するポイントだと教わりました。
５Ｋの実践　〜　興味・関心・感動・感謝・工夫
みなさん気さくで親切、気持ちのよい日曜の朝となったことを感謝いたします。
空き地だと思っていた西口市有地の花も新鮮に見えました。